“假期最后两天，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多。
国庆假期是放松身心的好时机，把作息 、做到心中有数 ，每日2至3次，要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、
除了作息和心态调整外 ，慢跑或做拉伸，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法，提前梳理开工后的待办事项，专家提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，睡好每一晚 ，
也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，专家建议 ，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来 ，心浮气躁时 ，