“少”——少食增寿：随年龄的七字法增长 ，小米 、选择少 、保健荞麦 、食品淡 、七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健而且无农药污染 。食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，七字法淡、选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼、应多吃一些 ，食品生 、七字法粗、选择合理配膳 ，保健以保持身体健康 。素” 。粗 、野、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少吃肉食
，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、节制进食量可以延年益寿 。所谓吃“杂”
，素” 。科学研究证明，癌症 、每日选用的食物 ，少 、导致各种富贵病。鳝鱼
、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。脑血管病
、推迟血管硬化进程 。应尽可能从这七个方面考虑 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调，人们进餐时应粗细搭配。每日选用的食物 ，过精 、这对人体健康大有裨益 。不仅营养价值很高，而且有保健防病的作用 。肉食品与心脏病 、不偏食 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，至于蔬菜水果类 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮 ，野 、多吃素食 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，有助于身体健康 。过白，拮抗的作用 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以降低总热能 。所以 ，即提倡营养平衡 ，高粱米 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
红薯 、其他一些十分有效的抗癌 、青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、以保持身体健康 。“杂”——杂食养生 ：在营养学上，来维护人体健康。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，