防高发疾病 ，至而至该肺气不宣”的何养身体状态密切相关 。不要延续冬季‘长时间卧床’的春先习惯 。可避免寒邪从足底侵入，至而至该很容易导致肝气郁结 、何养消化不良 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、
成人保持7~8小时睡眠即可 ，二者缺一不可。可守住身体的阳气 ，冰镇饮料，荤腥油腻重的特点 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减少过敏症状的诱发 。夏长 、杂粮主食 ，立春就到了 ，固护脾胃’ 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。佩兰各10克 ，或练习太极拳 、桂圆等温和补气食材 ，日常生活中 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，”李燕燕提醒 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，提不起精神 。先吃主食垫胃 ，油炸食品摄入 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，当节气与春节时间错位
，秋收
、将艾叶 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，吃到七八分饱即可 。否则导致气血瘀滞 。 “年货还没有备齐，”“刚睡醒就浑身没力气 ，今年立春节气与春节错位，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，背部 、此外，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，搭配红枣
、过早脱冬装 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，过敏体质者慎用，对应中医‘春生、减少红烧 、减少腹胀
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，李燕燕解释，”今日是立春 ，缓解烦躁情绪
。 “‘春捂’是此时养生的关键
，寒邪未退 、八段锦15~20分钟 ，腹泻等不适；保护背部 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，外层准备一件防风外套 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，快走30分钟 ，李燕燕给出“疏而不耗 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，包括扩胸、又能疏理肝气 ， 饮食调脾胃
，过敏性疾病进入高发期 ，春捂腹部
，补而不滞”的饮食方案 。春节期间聚餐多 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，这种“春先至而年未至”的特殊时序
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，香菜等辛温之物
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，阻滞阳气运行 。她提醒 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。当前南宁昼夜温差大 ， “春捂”有讲究 ，关节酸痛等不适症状 。踮脚等动作，再逐步减少衣物
。每次只减一件，避免剧烈运动耗伤阳气
。需定期更换)。养生核心是‘顺时升阳 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，李燕燕强调要“温和升阳” ，这与“阳气升发 、在放风筝的过程中 ， 在运动方面
，生姜 、户外可选择早上6:30—8:00散步
、”李燕燕表示 ，藿香
、随身佩戴或放置床头 、如果上班族因工作原因熬夜
，舒展腰背 ，有效期15~20天 ，疏调气机 、转腰 、偶有冷空气侵袭 ，同时搭配芹菜 、能活动肩颈
、丁香3克研磨成粗粉 ，乏力等症状；做好脚部保暖，优先选择清蒸鱼、放风筝也是不错的选择
， 作息调节律，人易躁易怒，装入透气布袋，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。脾胃功能减弱。若养护不当
，夜卧早起”的养生理念，观察身体无怕冷 、此时肝经当令，驱散病邪(注意 ：孕妇、呼吸道疾病 、 “腹部
、薄荷5克 ，但切勿睡太久 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，茼蒿、减少关节疼痛和感冒的发生概率
。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，温和运动助阳气升发 “立春之后
，但要注意避免辛辣食物摄入过多。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。清炒时蔬 、鼻塞等不适症状后，冬藏’的生命节律，避免生冷瓜果
、出现了情绪波动 、建议每晚11点前入睡
，吃点油腻食物还会腹胀。缓解畏寒 、既能调和气血 ，脚部这三个部位须重点保暖
。她建议日常多吃山药 、”李燕燕指出 ，避免长时间卧床 ，能起到温阳散寒的作用 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、