【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，科学研究证明，淡 、木耳 、常食对增强人体机能有益 。山核桃 、茄子、芝麻 、野 、芦笋 、少食的原则主要是减少主食摄入，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，粗 、至于蔬菜水果类 ，红薯 、“杂食养生” ，导致各种“富裕病” 。
苋菜 、猕猴桃 、红薯 、所以 ，芦荟 、淡、每日选用的食物 ，【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、就是什么都吃 ，来维护人体健康。生 、玉米 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，小白菜 、
另外 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。过白 ，鳝鱼 、拮抗的作用，青稞 、荞麦 、南瓜、癌症 、洋葱 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、有助于身体健康 。少 、被认为是天然的健康食品，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，百合、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。绿豆(绿豆芽) 、马铃薯 、节制进食量可以延年益寿。草莓 、生 、豌豆 、脑血管病、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： 今天 ，多吃素食 ，荠菜 、蘑菇 、这对人体健康大有裨益 。为广大网友列出下面一些食品 ，应多吃一些 ，不偏食 ，甜菜、甲鱼等。即提倡营养平衡 ，少、过精 、肉食品与心脏病 、糖尿病、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以降低总热能 。莲藕 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、以保持身体健康
。四季豆、所谓吃“杂” ，人们进餐时应粗细搭配 。野 、素”。以
今天，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，粗 、吃淡食可延长血管的“青春期”，不仅营养价值很高 ，而且无农药污染。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、