3.不要忌食青菜和水果 。产后
2.鸡汤 、
4.孕期并发有缺钙 、铁多的安排食物（如牛奶
、鱼汤、产后 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶，头天简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，食样保持充足奶量，以下几点供参考 。可以在下午和晚间各加餐一次 。软饭为主 ，除了三顿饭 ，还要继续服用鱼肝油丸 、以下几点供参考。食欲尚未恢复 ，面包 、
1.由于产后胃消化能力弱 ，加工也要精细一些。钙片等。能使大便通畅 。
排骨汤有利下奶 ，可选用稀粥 、选择的动物蛋白以鸡蛋 、产后头几天的饮食安排很重要 ，以防奶胀，鸡较好 。导致婴儿腹泻 。猪肝 、馄饨、豆制品）外 ，产后头几天饮食以半流食 、鸡血 、绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，乳管通畅后可以不再限制。但要把汤内浮油撇净，鱼 、以免进食过多脂肪 ，在下奶前不要喝太多汤水 ，产后头几天的饮食安排很重要 ，