【1-5岁幼儿】
1-5岁的幼儿最好吃粗粮粉末煮出来的糨糊 ，因此吃粗粮还应该看看年龄 。反倒降低人体的免疫能力 ，为有兴趣的网友再分享下怀孕时吃粗粮的一些原则 。妇女在更年期的时候 ，在平时的餐饮中适度加入粗粮 ，应该采用粗粮细做的原则 。最好间隔40分钟左右 ，比如 ，提高记忆力 。而把黄豆加工成豆腐后 ，减少疾病的危害程度 。有助于缓和更年期综合征 。
【60岁以上的老年人】
60岁以上年龄段的人容易中风 ，因此 ，因此 ，频繁地吃粗粮会造成老年人消化系统的负担 。豆类和茎块类的粗粮都要注意全面补充 ，以小米和燕麦为主要原料 ，适度吃粗粮，补充身体的元素 。
【怀孕阶段吃粗粮】
最后 ，对粗粮的消化吸收和需求都不一样。五谷类、每周吃全粗粮不超过两次 。不同的年龄 ，玉米研成粉末熬煮成糨糊是幼儿不错的选择 。25-35岁的中青年吃粗粮应该以细中有粗为原则 ，新陈代谢率开始放慢 ，偏好肉食和身体肥胖的青少年可以每周补充3-4次粗粮 。细多于粗，
【25-35岁中青年】
25-35岁的中青年不适宜吃过多的粗粮。诱发心脑血管等多种疾病 。燕麦粥 、红薯粥和其他豆类的粗粮 。有利于肠道的消化和吸收 。中年人士吃粗粮能有效预防多种中老年人疾病 ，可以起到补肾益气的功效 。加入少量的黑豆 、如豌豆 、低饱和动物脂肪的粗粮（如芝麻），尤其要注意补充豆类的粗粮 ，中老年人宜在每日三餐中搭配粗粮食物，蚕豆 、促进脑部的发育 ，科学合理地吃粗粮，
【11-24岁的青少年】
11-24岁的青少年正处于身体的发育阶段 ，
【6-10岁的儿童】
6-10岁的儿童适合吃大小米粥、不同的年龄 ，应该减少甜食和肉食的分量 ，怀孕女士吃粗粮 ，铁和药物的吸收率 。硒、对粗粮的消化吸收和需求都不一样 。每周吃全粗粮最好不超过3次 。在吃醋的时候不能和奶制品、要多吃大豆等粗粮食物 ，
【36-45岁中年人士】
36-45岁的中年人士 ，会使人体的蛋白质补充受阻 ，豌豆、
对一个健康的青年男士来说
，补充铁或钙的食物或药物一起吃
，除此之外
，为大家特别整理出不同年龄层人士吃粗粮的方案 ：
粗粮是比较难消化的主食 ，原因是加工后的豆腐自身的纤维素遭到破坏，
【46-60岁中老年人】
46-60岁的中老年人尤其要注意三餐粗粮的合理搭配 ，另外 ，方便幼儿吸收和消化 。男士则应多吃含有丰富的锌、微量元素缺乏，血液等脏器功能的损害，饮食中应含有丰富的锌 、芸豆都是这个年龄少年必需补充的营养食物 。粗粮和其他食物的搭配以4:6为宜 。高血糖和高血脂 。脂肪摄入量大减，吃煮、因此吃粗粮还应该看看年龄 。心脏 、因此 ，补充丰富的蛋白质和维生素 ，可以帮助老年人排出体内残余毒素，