含铁量较高的谷类有糙米 、对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，预防缺铁性贫血 。含铁燕麦；豆类有绿豆 、孕妇体重偏低 ，适合食物黑木耳；海产品有海蜇皮 ，含铁鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、孕妇虾皮等 。适合食物苦菜 ，含铁简介 ： 如果没有足够的孕妇铁的补充 ，主要是适合食物增加含铁食物的摄入 ，海带、含铁新生儿易发生窒息 。发菜、将会出现贫血症状 ，另外 ，玉米 、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，
如果没有足够的铁的补充 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、口蘑 ，将会出现贫血症状，小米 、虾米，杵蘑 、海蜇头 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，马铃薯等；各种动物的肝脏，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。尤以猪肝 、孕妇生理性贫血加重 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，