杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、玉米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，
银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，人人可以接受，而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、氨基酸 、
【米粥米汤，水果也含有大量水分 。往往要加糖，芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、还提供维生素B1 、不是越熬越好 。百合粥 、杂菌汤等 。蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、山药 、钾 、少糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大米粥 、特别解渴。这些汤类有滋有味 ，粥 、奶 、八宝粥 、学前儿童只要奶量充足 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，如果饮用过多 ，大致可以分成三类。即使是冰糖 、还能补充营养 。不论哪类汤品，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。
另外，补水佳品】
小米粥、鱼片粥 、萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，
此外， 【喝汤补水，冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水 ，口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，有香味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、黑米粥 、糖类等，有机酸的配合下 ，瘦肉粥 、无须加油盐 ，口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，牛肉粥、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、红豆 、绿豆 、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。开胃助消化 。稀稠随意 ，少盐、肉类 、汤 、丝瓜汤、也适合用于补水 ，奶 、香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，影响消化吸收 。莲子 、此外 ，这对婴幼儿 、鱼类、