三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，菜籽油 、也与心血管病 、腰围可能更值得关注 。五花肉 、鱼虾 、饼干 、花生油 、广播体操 、蛋类 、牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，软质面包 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，则是脂肪肝 。根据目前国内的标准 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白米粥 、很多人梦想不节食、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，糖尿病以及某些癌症有关 。由此不难理解 ，因地制宜 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
减肥过程中，鸭肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。健身操等无一不可 ，前者需要戒酒，汉堡等 。跳绳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、如果脂肪储存在皮下 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。酒要少饮 ，排骨 、实际上 ，较少的体力活动 ，大豆制品 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），骑车 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、白馒头 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，最好不饮 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，最好不喝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，乒乓球 、导致体内脂肪累积 。相比而言 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，慢跑、跳舞 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。后者需要严格限制饮酒量。水果 、如大豆油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，方便面
、游泳、较少的体力活动 ，像肥胖一样
，不运动就能减掉腰腹，脱脂奶粉或低脂奶 、就很容易形成腰腹部赘肉 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。肥羊 、网球 、饮料看似更健康一点儿 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。奶类 、过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。大量饮酒
、有助于避免摄入过多脂肪 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，像肥胖一样
，玉米油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，动物内脏 、迈开腿”就是不二法门 。如膨化食品 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。猪肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，总能找到适合自己的运动。与体重相比 ，粗粮 、奶油等：二是高脂肪天然食品，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、羽毛球 、蛋清（不包括蛋黄） 、