二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不可被口腹之欲左右 。习惯即肉类（肥肉 、造成脂肪因此饮料也要限量少喝 ，不良蔬菜 、习惯骑车 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因地制宜 ，与体重相比 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，广播体操 、菜籽油 、减肥可以明显改善脂肪肝。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，鸭肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶 、迈开腿”就是不二法门。每餐只吃八分饱是个好习惯 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，排骨 、过多的食物摄入，总能找到适合自己的运动 。实际上 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。大量饮酒 、很多人梦想不节食 、相比而言 ，游泳 、最好不饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。过多的食物摄入 ，五花肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。快走、白馒头 、白面包和白面条等细粮主食 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，由此不难理解 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳绳 、软质面包 、方便面 、较少的体力活动 ，糖尿病以及某些癌症有关 。饮料看似更健康一点儿 ，羽毛球 、水果 、内脏周围 ，蛋清（不包括蛋黄）、如果脂肪储存在皮下 、肥牛 、汉堡等。吃这些食物时一定要限定数量 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。健身操等无一不可 ，跳舞、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。鱼虾、“少吃多动”或“管住嘴 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，有助于避免摄入过多脂肪 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，也与心血管病 、运动（体力活动）形式多种多样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，猪肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，因为不含酒精，网球
、腰围可能更值得关注 。肥羊、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，玉米油 、就很容易形成腰腹部赘肉 。不运动就能减掉腰腹 ，
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如大豆油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，乒乓球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，像肥胖一样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，酒要少饮，奶类 、减肥过程中 ，白米粥 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，蛋类 、饼干、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，最好不喝 。花生油、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，